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坚持是一种赢的姿势 ——新高考适应性考后心理调适指南
浏览次数:    时间:2021-02-01 18:34:59

近期,八省联考的新高考适应性考试是学校、【dafabet体育娱乐】dafabet学生和家长们关注的焦点。这场考试也引发了网上的一波波热议。我们发现考后来咨询求助的【dafabet体育娱乐】dafabet学生明显增多,他们吐露,这次新高考适应性总体难度大,应考的感觉有些糟糕,近来情绪不佳。那么考后我们最该关注的重点是什么?我们该如何正确看待这场适应性考试,考后出现不良的情绪该如何进行合理的调适,以下是我们的一些建议:

一、考生心理百态

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二、调节情绪


试一试

适应性考后,有些考生出现明显的焦虑、烦躁不安的情绪,想认真复习又静不下心来;常常走神遐想,浑浑噩噩,不知所终......

建议:

1.考后出现焦虑、烦躁是普遍的,是正常的,接受自己目前的状态。

2.品味焦虑、烦躁情绪,关注此时此刻的感受而非未来。

3.当你意识到你处于烦躁情绪中时,建议你用有效的途径宣泄掉它。

4.制定恰当的高考目标,不对自己提出超负荷的要求。

5.把握学在当下。脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心理“良药”。

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三、改变认知 把握当下

关于这次八省联考,教育部的解释是:这只是适应性考试,不做高考的依据,也不作为高考出题的导向。这次考试不会对高考成绩产生任何的影响。只是一场演练,让大家了解高考的整个流程。当然我们也不能漠视这场考试,通过这场考试,可以从中诊断出自己在学习中存在的问题,下一步怎么做,才是关键。

看法影响心态

如果把考试看成如临大敌,你就会紧张不安; 

如果把考试看成是倒霉的事,你就会心灰意懒。

如果我们把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情去对待;

如果我们把考试看成是一种锻炼,就会以积极的心态投入考试之中;

如果我们把考试看成是一种挑战,就会激发自己进入力争上游的状态! 

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 从问题中找到机遇

思考:

1.是否存在疲劳战,你的精力是否长期透支?

2.各学科知识漏洞你发现了吗?

3.备考心理素质是否有待于提高?

4.你的优势在哪?劣势在哪?成绩的提高点在哪?


过去不等于未来

不要用过去的成绩来推测(预测)未来的高考,考试的价值在于发现问题,感谢它出现在高考前,给你警示,让你及时发现问题,并成功解决,那么你的分数就远远不是当前这样的。所以要常常舔拭伤口,利用零散时间多看看犯过错的知识点,就会有提升,有突破!

找着问题,脚踏实地做好眼前的事

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1.坚持就是一种赢的姿势。

2.轻松一点,胜人一筹。

3.把最美的风景带到山巅,体验登天的感觉,把最灿烂的笑容留给火热的六月。

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撰稿人:莆田第五中学心育组  蔡艳香

审核:林一平名师工作室

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编辑:沈锦泉 处室审核:陈爱金 校级审核:傅锦国
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